Uma rotina saudável é essencial tanto para o corpo quanto para a mente. À medida que os níveis de estresse diminuem durante o dia, nos sentimos mais relaxados e mais produtivos tanto em casa quanto no trabalho. Por isso, é preciso deixar para trás hábitos prejudiciais para manter uma rotina saudável, como privação de sono, alimentação descontrolada e sedentarismo. Nós preparamos um post com várias sugestões para você ter uma rotina saudável e melhorar o seu dia. Confira! 1. Durma BemTer uma boa noite de sono é um pré-requisito para um dia produtivo.Uma noite mal dormida nos deixa mais sonolentos, desconcentrados, cansados e com alto nível de estresse. Crie um ritual que inclua tomar um banho quente e relaxante para ajudar a dormir bem. Mantenha o quarto o mais escuro possível e fique longe da luz azul vinda de smartphones e telas de TV. Evite o consumo de café e bebidas alcoólicas em excesso. 2. Acorde cedoDepois de uma noite de sono tranquila, o hábito de acordar cedo ajuda a criar uma rotina produtiva. Você otimiza seu tempo, começa o dia mais empolgado e com calma e ainda regula suas horas de sono. 3. Beba águaA importância da hidratação decorre do fato de que as reações químicas vitais para o bom funcionamento do nosso corpo dependem da água.O desidratação dificulta a eliminação de secreções e afeta o desempenho cognitivo, o humor, além de prejudicar o funcionamento do intestino. Beba água! 4. Pratique atividade físicaOs benefícios da atividade física são muitos e podemos citar a melhora o condicionamento, controla a pressão arterial, diminui risco de diabetes e infarto, eleva a imunidade, contribui para a postura, evita ganho de peso e combate o estresse. 5. Tenha uma alimentação saudávelComer bem é capaz de blindar o coração contra infarto e prevenir diabetes. Inclua no seu plano alimentar grãos integrais, frutas, castanhas, vegetais, carnes magras, leite desnatado, iogurte, sementes em geral e azeite. Adicione nas refeições alimentos antioxidantes e com elevado teor de fibras. Evite refrigerantes, sal, carboidratos refinados (arroz branco e biscoitos), alimentos gordurosos e doces. Utilize essas dicas para uma rotina saudável e promova mudanças no seu dia a dia.

Mais uma vez a VS renova seus votos de responsabilidade no trânsito com a campanha Maio Amarelo. O mês de maio já ficou conhecido por reforçar a conscientização e respeito no trânsito, tema que nos cabe intimamente dada a natureza das nossas operações. E o assunto se torna ainda mais relevante quando pensamos que é preciso, anualmente, gerar um movimento que possa chamar a atenção da sociedade para o alto índice de mortes e feridos no trânsito em todo o mundo. A cada rota determinada para a movimentação da sua carga, nossos motoristas são instruídos em tempo real das condições na estrada, bem como têm em mente a necessidade de cumprir sua missão em prol de um trânsito mais seguro para todos. Amparados por um planejamento antecipado da rota, eles podem circular sempre descansados, respeitando os limites de velocidade e seguindo rigidamente as normas de trânsito para evitar imprevistos, garantir pontualidade na entrega e ainda tornar o caminho que percorre mais seguro para pedestres e outros motoristas. Segurança no trânsito também vêm de uma frota em constante manutenção, com poucos quilômetros rodados e inspecionada pelos órgãos responsáveis, garantindo que nossos caminhões estarão em pleno funcionamento e em condições seguras para cada operação. Tudo isso nos motiva e nos leva a acreditar que o desejo de construir, juntos, rotas mais seguras é parte da nossa essência. Afinal, fazer parte de um trânsito mais seguro traz benefícios para todos nós!